Статьи

Статьи о скалолазании от Неолита

Скалолазание для женщин

Скалолазание для женщин

Большинство из нас мечтают найти интересный и желательно «скоростной» способ сбросить лишние килограммы. Скалолазание как нельзя лучше отвечает этим требованиям, и плюс к тому приводит тело и дух в отличную форму, позволяя покорять новые высоты в карьере и личной жизни. Сегодня мы поговорим о связи скалолазания и похудения: какие существуют программы и принципы, настолько ли эффективны занятия в зале, как их рекламируют.

Пожалуй, нет на свете такой женщины, которая не мечтала бы стать более привлекательной, сбросить надоевшие килограммы и привести свое тело в порядок. Все это (и еще «по мелочи») можно сделать, записавшись в клуб любителей скалолазания. Грация, свобода движений, отсутствие животика и хорошая тренировка волевых качеств – все это вы найдете на занятиях на скалодроме.

Скалолазание пока нельзя отнести к «супермодным» видам, но популярность его неуклонно растет. Ведь именно альпинизм во всех его проявлениях дает нагрузку, сопоставимую с бодибилдингом и легкой атлетикой, при этом являясь куда более интересным и захватывающим занятием.

Скалолазание сейчас активно развивается в крупных мегаполисах, где существует спрос на сравнительно безопасный «круглогодичный» экстрим. В залах занимаются профессиональные скалолазы, но самым массовым «потребителем» можно считать, конечно, желающих обрести хорошую форму.

Первый опыт скалолазания в помещении ставит перед новичком вполне очевидную задачу – сбросить вес. Забираться на высоту с лишними килограммами действительно трудно, и мозг принимает этот вызов. Профи обычно имеют идеальные ростовесовые характеристики, и новички имеют возможность наглядно убедиться в красоте их тел и движений. Оба этих стимула активно работают над волевым компонентом, заставляющим посещать дополнительные занятия в фитнес-зале, совершать пробежки, покатушки на велосипеде и т.п.

Большинство специалистов по скалолазанию (исключая, может быть, мастеров «старой закалки») рекомендуют начинать тренировки именно в помещении. Здесь гораздо ниже риск травматизма, чем на «открытой местности», меньше ответственности за неизбежные промахи, да и тренеру гораздо легче проследить за прогрессом ученика. А в остальном, что «закрытый», что «открытый» альпинизм построены на одних и тех же принципах – активное развитие выносливости и силы.

Искусственный скалодром научит новичка базовым навыкам лазания, которые потом пригодятся в летний период. Начинать занятия на открытом воздухе не рекомендуется, поскольку риск получения травмы перевешивает всю возможную пользу и повышенную мотивацию. Маты на полу в зале позволяют со временем совершать «мини восхождения» даже без страховки, что придает уверенности в себе.

Сколько тратится калорий при скалолазании?

Чтобы ответить на этот важный для каждого худеющего вопрос, нужно понимать какие именно виды и техники альпинизма существуют. В настоящее время развиты, в основном, скалолазание на скорость, на трудность и боулдеринг. Если с первой разновидностью все более или менее понятно – секундомер и трасса в 12 метров, то два других вида более запутанны. Лазание на трудность обычно ограничено по времени (от четырех до десяти и более минут), и спортсмену дается всего одна попытка без права на ошибку. Боулдеринг еще более сложный вид, хотя трасса обычно не более пяти метров, но все уступы максимально сложны, а зацепы крошечные.

При лазании на скорость усредненный расход составляет 100 калорий в течение 10 минут, причем в соревновательном режиме эта норма значительно повышается на фоне стресса и сверхусилий. При прохождении трасс на трудность и боулдеринге расход будет чуть меньше – порядка 80 ккал. Хотя последний вид в случае неидеальной физической формы может быть очень затратным в плане физической энергии. скалолазание для новичков

В определенном смысле тренировки скалолазов можно сравнить с армейскими занятиями, которые проводят в частях специального назначения. Они развивают разные виды выносливости и психологической устойчивости, поэтому альпинисты обычно имеют больше шансов на победу в критической ситуации, чем даже люди, занимающиеся единоборствами. Скалолазание – удивительный вид спорта, дающий женщинам уверенность в своих силах, грацию и подтянутость, а мужчинам мобильную ловкость и спокойную силу! Если вы все еще размышляете: заниматься ли альпинизмом для похудения и здоровья – просто пойдите и попробуйте, оно того стоит!

Интервью со скалолазом Костей Митиным

Совсем недавно в Екатеринбурге прошли российские соревнования по скалолазанию, петербургские скалолазы отлично выступили, и мы пригласили к нам в Неолит рассказать о своих успехах некоторых из них. Сегодня у нас в гостях Константин Митин.

Вопрос: Костя, ты стал четвертым на последних соревнованиях в Екатеринбурге, какие еще у тебя победы в этом году?

- В этом году побед пока не было, но год ещё не закончился, впереди ещё двое соревнований. Хотя попадание в финал на Всероссийских соревнованиях, которые недавно прошли в Екатеринбурге, для себя считаю маленькой победой.

Вопрос: Расскажи о подготовке, на что ты делал акцент?

- Акцент во время подготовки я делал на определённую дисциплину: боулдеринг.

Вопрос: А как тренируешься по плану или по самочувствию?

- В основном, тренируюсь по плану, но бывают моменты когда необходимо прислушаться к организму, к внутреннему и общему состоянию.

Вопрос: Сколько времени уходит?

- По времени тренировки проходят 4-5 раз в неделю по 2-3 часа, в зависимости от состояния.

Вопрос: Насколько для тебя сейчас важен тренер?

- Я бы очень хотел заниматься с тренером, но в данный период времени тот человек, к которому, так сказать, "большая предрасположенность", сейчас не занимается тренерством, но мы вместе лазаем, и он даёт мне наставления до и после соревнований. А основную подготовку к соревнованиям я провожу самостоятельно.

Вопрос: Сколько тренеров было у тебя?

- Тренер у меня был всего один, а вот наставников несколько.

Вопрос: Чья поддержка для тебя более важна? Семьи? Друзей? Тренера?

- Конечно, поддержка родных для меня важнее, но поддержка друзей и тренера тоже очень важна.

Вопрос: Почему именно боулдеринг выбрал?

- Почему боулдеринг? Наверное из-за того что он наиболее мне интересен, каждая новая трасса это новая "головоломка" которую надо разгадать, а головоломки я люблю.

Вопрос: На скалы выезжаешь?

- На скалы выезжаю, но не часто и не скажу что там сложнее чем на скалодроме, скорее веселее и зависит от погоды, но и это не является проблемой.

Вопрос: Есть ли у тебя кумиры в скалолазании?

- В данный момент кумир только один "Сергей Шемулинкин".

Вопрос: Чем занимаешься помимо скалолазания? Есть увлечения?

- По мимо скалолазания занимаюсь: футболом (иногда), катанием на лыжах, на сноуборде, на коньках, иногда играю в хоккей, катаюсь на вейкборде и ещё много чего другого.

Вопрос: Влияет ли скалолазание на личную жизнь и как?

- Нет, на личную жизнь не влияет, так как это уже стало частью моей жизни. Хотя у меня просто пока и нет пары.

Вопрос: Какие у тебя на настоящий момент цели? Чего хочешь достичь?

- Сейчас моей целью является выполнение Мастера Спорта, но это не предел, дальше будут новые цели!

Вопрос: Другой спорт не хочешь попробовать?

- Другой спорт пробовал: лёгкая атлетика, гандбол, баскетбол, волейбол и даже вольную борьбу, но из скалолазания уходить уже не хочу!

Вопрос: Твои самые памятные выступления?

- Первое о чём я частенько рассказываю друзьям, это то, как я впервые пришёл на соревнования по скалолазанию. Пришёл и увидел, что там все такие накаченные и широкоплечие по сравнению со мной) Но больше меня удивило то, что некоторые из спортсменов оказались девушками у которых спины были такие же как у парней. Но сейчас к этому я уже привык.

Вопрос: Расскажи как пришел в скалолазание? Сразу понравилось?

- В скалолазание пришёл на первом курсе института, и то это был не первый мой выбор. Хотел сперва заняться тяжёлой атлетикой или продолжить заниматься гандболом, но ни там ни там не сложилось, и я пришёл сдавать нормативы на скалодром, где всё получилось и, конечно, сразу понравилось и затянуло меня с головой.

Вопрос: Как сам ощущаешь, и в физическом, и в психологическом плане вырос?

- И в физическом и в психологическом плане, безусловно, вырос и продолжаю это делать от соревнований к соревнованиям.

Вопрос: В каком возрасте стоит начинать заниматься скалолазанием?

- Заниматься скалолазанием можно начинать почти в любом возрасте, но, конечно, желательно с 7-8 лет, это позволяет луче развить и укрепить связки и суставы в пальцах.

Вопрос: Чем будешь заниматься, когда выиграешь Чемпионат Мира (к примеру)?

- Продолжу совершенствоваться и, конечно, надо будет закрепить результат, а, также, займусь тренерской деятельностью.

Вопрос: Считаешь ли ты, что скалолазание достаточно развито в нашей стране?

- Нет, в нашей стране скалолазание сейчас не сильно развито, но думаю что после включения этого спорта в олимпийские игры, оно начнёт развиваться лучше!)

Вопрос: Чем ты нас порадуешь на мастер-классе?

- На мастер классе постараюсь вдохновить всех кто придёт на достижение новых целей и уровней в этом спорте..

Вопрос: Костя, спасибо огромное за интервью и до встречи на мастер-классе!
15 января в 12.00 на скалодроме "Неолит" Костя проведет для вас мастер-класс, поделится с вами опытом тренировок, раскроет свои секреты и ответит на оставшиеся у вас вопросы.
Вход свободный, регистрация обязательна в теме - https://vk.com/topic-92158382_3509077

Скалолазание - лучший фитнес!

Скалолазание как фитнес.

Всем известно: чтобы похудеть, нужно меньше кушать и больше двигаться. Но варианты активного образа жизни, описанные в большинстве статьях посвященных похуданию, навевают тоску: качать пресс целыми днями, прыгать через скакалку как лошадка или бегать трусцой каждое утро только сначала кажется занятным времяпрепровождением. И уже через несколько дней вы решаете, что ваши килограммы просто идеальны для вашего роста, ведь так скучно заниматься однотипной монотонной работой в одиночестве.

Однако, если вы еще чувствуете в себе желание измениться, немного похудеть и набраться сил, то скалолазание станет для вас одним из самых лучших способов достичь эту цель. Только не нужно себя представлять закутанным в теплые куртки, с «кошками» на ногах и с таким большим острым молотком, который альпинисты нежно зовут «ледоруб». Сейчас вы можете заниматься скалолазанием в зале, в тепле и уюте, со страховкой и в приятной компании.

Основное преимущество данного вида спорта (кроме того что он воспитывает выдержку и силу воли), то как он влияет на женскую фигуру. Буквально за месяц занятий (пару раз в неделю по часу) ваше тело станет более пластичным и гибким ( ведь занятия скалолазанием подразумевают некоторую растяжку), грудь приподнимется, руки станут крепче, а ножки стройнее.

Вы не верите?

Тогда давайте разберемся, что же есть такого в этом скалолазании, что не только поможет вам похудеть, но и позволит сделать, казалось бы, невозможное – увеличить и приподнять грудь.

Основная ваша задача, когда вы занимаетесь скалолазанием, карабкаться вверх. Мышцы, которые вы будите задействовать, помогают мужчинам подтягиваться, а у женщин отвечают за высоту груди. Чем более накачены и сильны эти мышцы, тем выше грудь (в разумных приделах, разумеется, на плечи она не приползет, как не старайтесь). Почему же именно скалолазание дает такой удивительный эффект? Да потому, что вы не замечаете, что нагружаете необходимые мышцы, перед вами цель – вершина!

Кроме того, вы хоть раз отжимались час подряд?

Давая, хоть и небольшую нагрузку на мышцы в течение часа вы получите видимый результат уже очень скоро!

Ели же ваша фигура вас полностью устраивает, то есть еще один плюс, который вероятнее всего вас порадует. На скалолазание ходят люди, заботящиеся о своем здоровье и внешнем виде, а значит там легко познакомиться с накаченными симпатичными молодыми людьми.

Кроме того, девушка, с кошачьей пластикой лазающая по стене – очень красивое зрелище! ,77 KB X Код:

Скалолазание – хобби или стиль жизни

Скалолазанием привлекает многих людей, однако перед тем как начать им заниматься, неплохо бы определиться с целями. Зачем вы хотите заняться скалолазанием? Просто для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей спортивной форме или вы хотите посвятить себя спортивной карьере? Чем более четко поставлена ваша цель, тем выше шансы ее достигнуть. Итак, давайте поговорим о том, какие цели может ставить перед собой начинающий скалолаз.

Медицинские противопоказания к скалолазанию

Мы не устаем повторять, что скалолазание – это один из самых демократичных видов спорта, заниматься которым может практически любой человек. Тем не менее, существуют некоторые медицинские противопоказания к занятиям скалолазанию. Сразу оговоримся, что представленный ниже список этих противопоказаний отнюдь не является окончательным. В каждом конкретном случае решение должно приниматься исходя из консультации с вашим врачом.

Скалолазание в Хийтола

Занятия на скалодроме – это здорово, однако рано или поздно каждому скалолазу хочется попробовать свои силы на естественном рельефе. Не являются исключением и посетители скалодрома «Неолит». К сожалению, в наших широтах скалолазный сезон длится довольно недолго, однако, пока позволяет погода, мы организуем выезды на различные скалы, расположенные неподалеку от Санкт-Петербурга.

Экстремальная свадьба: событие на всю жизнь

Современную молодежь трудно чем-либо удивить. Классическая роскошная свадьба в церкви или на природе, платья с бантами и лентами, длительные церемонии - уже не актуально. В моде драйв и острые ощущения. Если вы хотите, чтобы ваша свадьба запомнилась вам и вашим друзьям на всю жизнь, сделайте ее необычной.

Тренировки в утреннее время

Когда человек принимает решение тренироваться, то возникает вопрос о том, какое время выбрать для походов в спортзал или на скалодром. На это, конечно, оказывает большое влияние режим работы и расписание личных дел. Не каждому удается выкроить время вечером. Иногда проще запланировать утренние посещения. А это требует некоторой корректировки при планировании занятий по сравнению с вечерними занятиями.

Правильное питание для спортсмена

Правильное питание – залог успеха и здоровья любого человека, а для спортсмена это еще и самое главное правило, ведущее его к победам. Вообще, по сути, питание спортсмена и человека, ведущего здоровый образ жизни очень схоже и почти не имеет отличий, но есть несколько аспектов, которые и выявляют эти отличия. Тот факт, что спортсмен постоянно проводит свое время, занимаясь тренировками, уже говорит о том, что энергии он тратит куда больше, чем обычный человек, а значит и питаться он должен соответствующе. Не стоит также забывать, что спорта без травм не бывает, спортсмен должен поддерживать свое здоровье в норме, чтобы с одного удара, ему не сломали челюсть, поэтому питание здесь тоже стоит на первом месте, без него и прекрасных физических показателей дорога в спорт закрыта.

Необычные экстремальные развлечения

В мире существует огромное количество самых разнообразных увлечений, в том числе и связанных с экстремальными видами спорта. Обычные виды спорта приедаются, и люди ищут что-то новое и неизведанное. Именно так появляются необычные виды экстремального спорта, о которых мы расскажем в этой статье.