Тренировки

Скалолазание для Взрослых

Пилатес

Женщины всегда старались выглядеть хорошо: быть стройными, подтянутыми и привлекательными. И сегодня на помощь им приходит пилатес!
Это система упражнений на все группы мышц, которая развивает гибкость и подвижность суставов, укрепляя все тело.
Занятия доступны практически всем и в любом возрасте!

Женщинам занятия полезны для работы с мышцами малого таза, что особенно важно для молодых мам. А самое главное — новички могут начинать сразу, без предварительной спортивной подготовки.
Основой для работы над собственным телом являются мышцы брюшного пресса. Работая над этой зоной, вы улучшите осанку, снимете болевые ощущения, улучшите состояние здоровья.

Основные требования для занятий пилатесом:

· Для начала занятий подберите удобную одежду, которая не будет мешать выполнению упражнений;
· Последний прием пищи должен быть за 1 час до тренировки;
· Упражнения лучше проводить в легких носках или босиком, ведь стопы обязательно принимают участие в тренировке;
· Концентрируйтесь на тех мышцах, с которыми работаете;
· Дыхание проводится мышцами брюшного пресса;
· Все подходы следует делать качественно.

В результате вы получите:

· увеличение гибкости и укрепление суставов;
· правильную и грациозную осанку;
· гармоничное выравнивание и баланс различных частей тела;
· релаксацию и ощущение душевного покоя;
· общее оздоровление организма;
· вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе, улучшится состояние кожи и волос;
· укрепите мышечный корсет туловища;
· профилактика остеопороза.

Занятия пилатесом заметно изменят не только ваш силуэт, но и состояние здоровья. Какую бы вы не выбрали методику или систему оздоровления, важно помнить, что только желание и постоянная дисциплина в достижении результата позволят получить первые плоды своего труда.
Будьте примером для своих детей и своего окружения! Любите себя и будьте здоровы!