Как держать себя в форме

Многие считают, что чтобы быть здоровым нужно регулярно заниматься спортом. В этом есть изрядная доля правды, но не всегда нужно тратить время на фитнес-центры для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.

Чтобы каждый день находиться в бодром и хорошем настроении, нужно по утрам делать зарядку. Несколько упражнений занимают совсем немного времени, но заряжают энергией на весь день. Перед тем как отправиться на работу или учебу, необходимо размять тело, чтобы оно было готовым к наступающему дню и наполнилось энергией. Для этого нужно сделать несколько простых упражнений.

Упражнения каждый подбирает для себя сам, какие больше нравятся. Например, можно начать с наклонов из стороны в сторону, приседаний и т.д., но не стоит загружать свой организм слишком сильно. Нужно делать все спокойно и следить за дыханием – ведь это зарядка, а не силовая тренировка.

Также специалисты советуют делать пробежку каждое утро, хотя бы 10 минут. Свежий воздух и анаэробная активность – это отличный стимул для организма. На воздухе улучшается кровообращение, а приток крови способствует лучшей работоспособности мозга. А это, согласитесь, очень важно в бешеном ритме современной жизни, так как именно мозг является центром всего организма. Особенно полезно бегать по утрам, если вы занимаетесь умственным трудом и в течение дня мало двигаетесь.

В конце дня также рекомендуется выполнить комплекс физических упражнений. Это нужно для того, чтобы сбросить с себя накопленный за день стресс и лучше спать ночью. Можно заняться йогой или, если осталось достаточно сил, отправиться на скалодром.

Еще одним отличным способом снятия напряжения тела будет расслабляющий массаж. Данная процедура поможет держать свое тело в тонусе. Существуют различные массажи, но, как правило, достаточно регулярно делать классический общий массаж всего тела. Главное найдите хорошего массажиста. Перед сном можно сделать небольшой массаж головы, чтобы крепче спать.

Если нет никаких проблем со здоровьем, специалисты советуют делать массаж раз в полгода, особенно тем, у кого сидячая работа. Это позволяет держать свое тело в форме. При наличии проблем с позвоночником или суставами можно также записаться на прием к мануальному терапевту.

В общем, чтобы быть счастливым и жизнерадостным, необходимо делать зарядку по утрам, больше находиться на свежем воздухе, а также соблюдать рекомендации по уходу за своим телом и организмом. Ну и про скалолазание тоже не забывайте. Тогда самочувствие и состояние будет на высшем уровне, а это в свою очередь залог долгой жизни.